Lägg märke till de tidiga varningstecken på en migrän. Du kanske märker så tidigt som en halvtimme före uppkomsten av smärta som du upplever tecken på en klassisk migrän. Dessa tecken inkluderar avkänning av en "aura" eller upplever synstörningar såsom fläckar eller dimsyn. Men de flesta migrän är inte klassiska migrän. Mest kronisk migrän kallas "vanliga" migrän. Gemensamma migrän, i motsats till klassiska migrän, börja inte med synrubbningar. Vanligtvis börjar de med en slö bultande på ena sidan av huvudet. Andra symtom kan vara illamående, kräkningar, yrsel, förvirring och trötthet.
2
Stoppa vad du gör och börja behandlingen. Lämna arbetet, om du kan. Glida bort från det sociala engagemanget. Stäng av datorn eller TV. Fånga migrän tidigt, eftersom ju längre du deltar i mental eller fysisk aktivitet, desto värre är det sannolikt att få. Och ju tidigare du går till migrän och börja behandla det, desto mer framgångsrik behandlingen blir.
3
Medicate din migrän med en anti-inflammatorisk over-the-counter medicinering. Vissa smärtstillande som kan hjälpa inkluderar ibuprofen, acetylsalicylsyra och paracetamol, men kolla med din läkare om vilken medicin är lämplig för dig. Det finns också over-the-counter smärtstillande formulerade speciellt för migrän som kombinerar flera smärtstillande ingredienser.
4
Ta kapslar ingefära. Inte en anti-inflammatorisk, ingefära hjälper ändå med illamående. Du kan hitta ingefära hjälper särskilt om du upplever magbesvär.
5
Drick en kopp kaffe. Även om koffein i kaffe kan ibland vara en utlösande faktor som orsakar migrän, ibland kan det också minska smärtan av en migrän. Annat än kaffe, motstå frestelsen att äta eller dricka något av de andra vanliga utlösande livsmedel, vilket skulle kunna göra migrän värre. Bland möjliga triggers är MSG (mononatriumglutamat), choklad, jordnötter, citrusfrukter, odlade mejeriprodukter, kött som behandlats med natriumnitrat - inklusive korv, pålägg och bacon -. Och rödvin
6 < p> Minska inflammation med hjälp av någon eller alla av dessa metoder: Applicera en kall kompress eller is pack på ditt huvud, nacke och axlar där det finns smärta och ömhet. Förutom att ge omedelbar lindring, får detta blodet flyter bort från ditt huvud. Om migrän är bara början, kasta dina händer och armar upp till armbågarna i så varmt vatten som du bekvämt kan ta den. Du kanske kan avvärja migrän om du kan få blodet flyter bort från huvudet och in i dina händer. Alternativt kan du ta ett varmt, grunt bad - inte så varmt att du bränner dig - och sänk bara underkroppen, så att blodet rinner bort från ditt huvud. Varför dessa behandlingar? Migrän är vaskulär huvudvärk som innebär expanderande av blodkärl i huvudet. När du får blodet att strömma bort från huvudet, hjälpa dig dessa blodkärl återgå till det normala - och det betyder att lätta din smärta
7
Vila på en plats fri från buller, starkt ljus. och luktar. Koppla ur telefonen. Sänk mörkarna. Fråga resten av ditt hushåll inte störa dig förutom att kolla på dig ibland. Många människor som lider av migrän är mycket känsliga för intensivt ljud, ljus och dofter. Vila i minst en semi-upprätt läge. Detta förhindrar blodet rusar till ditt ansikte och göra migrän värre.
Upphovsrätt © Liv och hälsa