Hur man behandlar kronisk trötthet med kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi används av terapeuter för att hjälpa patienter att få ut av en självdestruktiv och improduktiva tänkesätt. Du kan bekämpa depression och ångest av kronisk trötthet med kognitiv beteendeterapi, men vissa aspekter av tillståndet måste avhjälpas med medicin. Instruktioner
behandla kronisk trötthet med kognitiv beteendeterapi
1

Sök efter en psykolog i ditt område som praktiserar kognitiv beteendeterapi. Denna typ av behandling används ofta av terapeuter som är specialiserade på att hjälpa människor att hantera livslånga sjukdomar och psykiska funktionshinder.
2

Fråga potentiella terapeuter för professionella och pedagogiska referenser. Människor som behandlar kronisk trötthet med kognitiv beteendeterapi bör ha 5 och 10 års erfarenhet som terapeut. Din terapeut behöver inte kunna förskriva läkemedel till dig, eftersom denna typ av behandling som inte kräver det.
3

Förbered dig på ett långsiktigt engagemang för kognitiv beteendeterapi . Du bör räkna med att träffa en terapeut två gånger i veckan i ca 15 veckor.
4

Tala med din terapeut om det förväntade resultatet av kognitiv beteendeterapi. Denna behandling är utformad för att hjälpa dig att övervinna depression, ångest och andra psykiska effekter av kroniskt trötthetssyndrom. Du får lära dig att identifiera de psykologiska stressfaktorer som stimulerar tankeprocesser som i slutändan leder till depression.
5

Arbeta med din terapeut för att korrigera den tankeprocess som leder till psykiska problem i samband med kroniskt trötthetssyndrom. Till exempel, om du undviker sociala situationer eftersom du är rädd för att inte ha tillräckligt med energi för att hålla jämna steg med andra människor, så din terapeut hjälper ordna din tanke flöde för att undvika vissa mentala triggers.
6

Håll positivt under din behandling. Kronisk trötthet patienter är mycket mer benägna att ge upp på kognitiv beteendeterapi än människor med andra villkor. Du måste göra ett starkt engagemang för KBT och även diskutera saken med din terapeut när de uppstår.
7

Överväg att ändra till en annan terapeut om dina sessioner inte har producerat några framsteg efter flera veckor. Du kan få en lista över registrerade utövare av KBT genom att kontakta Riksförbundet för kognitiv beteendeterapi terapeuter (se Resources nedan).