Hur man behandlar kronisk trötthet med motion

Kronisk trötthet är fortfarande något av ett mysterium för läkare och medicinska forskare. Vissa patienter tycker att förändringar i sina kostvanor hjälp med medicinska behandlingar för dessa tillstånd. Du kan också behandla kroniskt trötthetssyndrom med motion. Saker du behöver
pulsmätare
Visa fler instruktioner
behandla kronisk trötthet med motion
1

Tala med din läkare om att hitta det bästa sättet att träna för ditt tillstånd. Om du har andra hälsoproblem, liksom svaga knän, kanske high-inverkan motion såsom löpning inte vara det bästa sättet att behandla din sjukdom. Var noga med att fråga vad allt din puls ska vara i när du tränar.
2

Ease dig till en regelbunden motion schema. Helst vill du att få en 30-minuters workout fyra till fem gånger i veckan. Du kan behöva arbeta i kortare steg på först om du har levt ett stillasittande livsstil.
3

Överväg att gå ett gym för att få tillgång till träningsmaskiner. Löpband och trappmaskiner hjälpa dig att få den träning du behöver för att behandla kroniskt trötthetssyndrom och dessutom skyddar lederna från skadliga effekter du kan få från att köra på trottoaren. Du skulle kanske även ha tillgång till en personlig tränare som hjälper dig att ställa in den perfekta rutin.
4

Prova på att simma om du har ett fysiskt tillstånd som hindrar din från att göra en traditionell konditionsträning. Kom ihåg att få en vattentät skärm för att hålla koll på din puls när du simmar.
5

Planera din träning rutin för morgon. Till en början kanske du märker att din kropp är väldigt trött efter att ha arbetat ut, men när du väl anpassa sig till ett regelbundet schema du ska känna att du har mer energi.
6

Drick mycket vatten för att hålla hydratiserade när du tränar för att behandla kronisk trötthetssyndrom. Uttorkning kan öka din trötthet, samt innebära en risk för andra hälsoproblem. Du bör ha minst 8 till 10 glas vatten per dag. Addera