Hur man behandlar kroppen värker

Metoder för behandling av värk i kroppen är likartade, oavsett om de är orsakade av muskelbristning, artrit, sjukdom, eller en kronisk sjukdom som fibromyalgi. För kortsiktiga kroppen värker, behöver din kropp bara tid att läka eller återhämta sig från en sjukdom. För kronisk smärta, är det viktigaste att lära sig att hantera smärtan, eller hitta saker du kan göra för att lindra det, även för kortare perioder. Instruktioner
1

Tillåt dig själv tid att vila. Tvinga dig själv att fortsätta leva som om du inte är i smärta är vanligtvis kommer att göra saker värre. Om kroppen värker beror på ansträngande motion, antingen göra en mycket lätt träningspass tills dina muskler mår bättre, eller göra någon annan typ av motion som inte kommer vidare betona dessa muskler tills de läker.
2

Ta en OTC smärtstillande. Detta kommer inte bara hjälpa till med kroppen värker själva, men kommer att bidra till att minska inflammation som kan bidra till smärtan.
3

Massage kan hjälpa musklerna att slappna av och tillfälligt lindra kroppen värk. Ta ett varmt bad, eller använda en värmedyna på det område som påverkas mest av värk kan också ha samma effekt.
4

Hantera kronisk smärta på grund av artrit eller fibromyalgi genom att lära vilka typer av träning du rimligen kan göra på de flesta dagar. Motion kan hjälpa till att lindra symptom på dessa sjukdomar, men du måste vara medveten om dagar när man gör övningarna kan orsaka mer skada än nytta. Få tillräckligt med sömn och hantera stress kan också bidra till kronisk smärta lider.
5

förhindra att vissa organ värk på grund av inlösen av ordentligt värma upp innan du börjar din träning och stretching efter att du har avslutat din träning. Kom ihåg att en del träningsvärk dagen efter ett träningspass är ett gott tecken att du utmanar din kropp, och därmed blir starkare.