förlora 20 pund. Överskott av kroppsfett lägger extra press på alla kroppens leder. Så att förlora vikt kommer att minska vätskeansamling och tryck överallt.
2
promenad på en regelbunden basis. Genom att flytta dina leder, kommer du att vara flexibel. Dessutom kommer det att omintetgöra någon artrit försöker ställa in på dina leder.
3
Ta ett piller. Aspirin, paracetamol och ibuprofen hjälp med smärtan. De kommer att hjälpa dig att hantera de dagar när din ledutgjutning är blossat upp.
4
dricka 8 glas vatten om dagen. Vatten hjälper kroppen spola sig av gifter. Som ett resultat kommer det att fungera bättre och vara mindre benägna att bygga upp vätska.
5
lyfta vikter. Se till att du fokuserar på dina ben. Genom att bygga upp muskler i det området, kommer du att stärka dina knän och bekämpa effekterna av artrit och gemensamma effusion.
6
Ät dina vitaminer. Konsumerar en kost rik på gröna bladgrönsaker som innehåller B6. B6 minskar vävnad svullnad och kommer att ge dig befrielse från ledutgjutning.
7
Justera stol. Korrekt hållning kommer att bidra till att minska trycket på lederna. Så se till att stolen du sitter i på jobbet justeras till rätt höjd och har en stark rygg.
8
Besök en akupunktör. Holistisk healing har visat sig hjälpa många sjukdomstillstånd behandlar lederna. Regelbunden behandling kommer att bidra till att minska smärta och svullnad i knät.
9
Få kirurgi. En läkare kan dränera vätska i knät genom att göra ett snitt nära den stora leden i knäet. Det kommer också att tillåta honom att göra två andra saker: han kan se till att en infektion inte bidrar till din ledutgjutning, eller han kan ge dig en kortison skott för att förhindra framtida vätskeansamling
<. br>
Upphovsrätt © Liv och hälsa