Hur man behandlar lågt testosteron naturligt

Låga testosteronnivåer kan orsaka en rad av manliga hälsoproblem, inklusive depression, låg libido, trötthet och fula viktökning. Medan många män försöker öka testosteron genom kostsamma testosteron injektioner och andra androgen kosttillskott, få inser att i många fall deras homone obalanser kan återställas naturligt. Om du lider av låga testosteronnivåer, här är några effektiva sätt du kanske kan öka dina nivåer. Börja inte någon diet, komplettera eller träningsprogram innan samråd med vårdpersonal. Om du misstänker att dina hormoner är i balans, få din läkares råd. Instruktioner
1

blir mer zink i din kost är ett sätt att öka låga testosteronnivåer. Zink är en av de viktigaste komponenterna i den kemiska sammansättningen av denna manliga hormonet. Livsmedel som naturligt innehåller mycket zink inkluderar rött kött, ägg och mejeriprodukter. Du kan också få mer zink genom att ta en multivitamin.
2

Ginseng och Saw Palmetto är två örter som har använts i århundraden för att förbättra manlig funktion. Ginseng och sågpalmetto är billiga men effektiva vid behandling av lågt testosteron.
3

Forskare har funnit att män som äter enkelomättade fetter, såsom de som finns i nötter och olivolja, och mättade fetter, såsom de som finns i rött kött och hel-mjölk mejeriprodukter, hade naturligtvis högre nivåer av testosteron. Välj kött och mejeriprodukter från gräs, pastured djur som uppfötts i humana förhållanden för högsta kvalitet näringsämnen. Förutom att lägga testosteron boosters till din diet
4

, finns också fysiska kondition metoder för att öka testosteron och återställa manligt hormon obalans. En aktivitet är att träna med vikter. Resistance träning som styrketräning och styrketräning kommer att öka låga testosteronnivåer över tiden.
5

Få tillräckligt med sömn och ha sex kommer också att stimulera kroppens naturliga produktion av testosteron.
6 < p> Eliminera överviktig också bidrar till att förbättra testosteron balans. När en person bär för mycket kroppsfett, det stimulerar produktionen av östrogen, som effektivt upphäver effekterna av testosteron.
7

Skära ned på alkohol och rökning är också känd för att ha en positiv inverkan på nivåerna av testosteron. Om din kropp har att spendera en massa energi rensa ut gifter, det finns mindre resurser att ägna åt produktionen av testosteron.