Get up, och få flytta. Det värsta du kan göra för uppblåsthet är att sitta still. Du behöver inte jogga eller springa eftersom den troligen kommer att vara smärtsam stund i detta tillstånd, men en promenad in i ett behagligt tempo kan hjälpa till att få din matsmältningssystemet går. Du kommer att börja känna en viss lättnad när din kropp är i rörelse.
2
Drick mycket vatten. Det kan verka kontraproduktivt intuitivt att fylla upp magen ännu mer, men vatten spolar ut systemet. Det uppmuntrar en snabbare avlägsnande av avfall. Inte tuffar det på en gång, drick det gradvis och i små mängder
3
Prova ingefära te.. För att få bästa nytta, köpa lite färsk ingefära. Dra av huden, hacka i små bitar och lägg i en tekopp. Häll kokande vatten över bitarna. Täck bägaren med en platta för att maximera bryggningen. Håll täckt i 10 minuter, ta sedan bort plattan och fiska ut de bitar av ingefära med en sked. Drick omedelbart.
4
Försök att äta frukt eller grönsaker med mycket fibrer för att lindra förstoppning. Överdriv inte dock, speciellt om du inte är van att äta mycket av fiber, eftersom detta kan orsakas mer förstoppning. Prova ett enda äpple, ett moget päron eller 3/4 kopp bär för att få saker att gå.
5
Stretch, och andas djupt. Lyssna på din kropp kan hjälpa till att läka det. Ta del av vad som verkligen gör du känner dig uppsvälld, och släppa dina känslor både verbalt och med fysisk aktivitet.
6
Uppsök läkare om din svälla inte avta. Det kanske ett symptom på en mer komplex sjukdom. Mer än sannolikt, kommer det att gå snabbt undan.
Upphovsrätt © Liv och hälsa