Hur man behandlar mensvärk

Mensvärk, eller dysmenorré, är en vanlig åkomma bland kvinnor i fertil ålder. Det finns två typer av mensvärk. Kronisk smärta börjar innan det finns någon blödning och upplevs som en kontinuerlig, smärtsamma åtstramningar. Spastisk smärta börjar med perioden och känns som distinkt kramper som kommer i episoder. Antingen typ kan upplevas som ett lätt obehag eller en intensiv smärta. Lyckligtvis finns det sätt att lindra smärtan och göra den tiden i månaden mer uthärdlig. Saker du behöver
Mild smärtstillande eller smärtstillande
Värmedyna
Vitaminer
Visa fler instruktioner
1

Ta ett milt smärtstillande vid första tecken av obehag. Paracetamol eller ibuprofen rekommenderas, och antingen kan man ta udden av smärtan. Med någon typ av smärtstillande vid första tecken på kramper kan förhindra kramper från att bli mer allvarlig och outhärdliga.
2 värme

Används för att behandla svåra kramper. Vare blötläggning i en badtunna, eller placera en värmedyna på nedre delen av magen, kommer värmen slappna magmusklerna och ta obehaget ner ett hack. Plus, skulle det lugna och slappna av dig på samma gång, vilket gör smärtan lite mer uthärdlig.
3

Ta dina vitaminer. Kalcium, zink och B-vitaminer har visat sig minska svårighetsgraden av en kvinnas symptom under hennes period, inklusive kramper.
4

Motionera regelbundet. För många kvinnor, lindrar motion faktiskt kramper som de upplever varje månad. Det behöver inte vara en intensiv rutin. En enkel promenad kan ofta lindra smärtan.
5

Titta in preventivmedel. Preventivmedel har visat sig minska de allvarliga symptom på en kvinnas period, inklusive hennes kramper. Om du upplever smärtsamma kramper varje månad, med din läkare ordinera ett preventivmedel kan vara en lösning.