Hur man behandlar mensvärk med näring

Tro det eller ej, kan du behandla mensvärk med näring. Justera din kost kan minska graden av menstruella kramper, särskilt om du lider av måttlig till svår smärta. De flesta kvinnor lider av kramper någon gång från lindriga besvär till invalidiserande smärta. Att kunna behandla mensvärk med näring är ett enkelt sätt att må bättre snabbt. Instruktioner
1

Ät en fettsnål, fiberrik kost för att behandla mensvärk med näring. Många kvinnor längtar sött eller salt mat under denna tid, men du bör vara försiktig med ditt val av mat. Denna typ av kost hjälper också öka energinivåer och stabiliserar humöret.
2

Plan mindre, mer balanserade täta måltider. Space dem hela dagen istället för att äta tre stora måltider. Se till att de är näringsrika och innehåller en mängd frukt, grönsaker, kyckling och fisk.
3

Ta en multipel vitamin med mineraler varje dag. Att behandla mensvärk med näring, är det viktigt att få den dagliga dosen. Inkludera viktiga mineraler som kalcium, kalium och magnesium, vilket ökar mängden kalcium och magnesium före och under mensen.
4

Eliminera alkohol om du tenderar att behålla vatten varje månad. Undvik det helt eller hålla sig till huvudsakligen lätt vin.
5

Undvik diuretika. Även om många kvinnor har använt dem i flera år tro att de minskar period uppblåsthet, de kan eliminera alla användare mineraler från kroppen tillsammans med vattnet. Istället, bara minska ditt saltintag och alkohol under denna tid.
6

Öka din konsumtion av livsmedel med omega-3 fettsyror. De har en anti-inflammatorisk effekt och bidra till att stabilisera humör. Dessa livsmedel har också blockera produktionen av prostaglandiner, som orsakar mensvärk.