Hur man behandlar muskelkramper

Kramper kan vara mycket smärtsamt och kan förekomma i alla muskler i kroppen . Den kramp musklerna och hindrar dig från att använda dem tills smärtan avtar . Dina kramper kan komma från muskler överanvändning , uttorkning eller ens cirkulatorisk och problem nerv . Vanligtvis kan du behandla dessa kramper själv och vara tillbaka till att använda musklerna på nolltid . Instruktioner
1

Drick mycket vätska . Vatten är viktigt för allmän hydrering , men en drink som innehåller elektrolyter , såsom en sportdryck , är ännu bättre för muskelkramper .
2

Slappna av kramp muskel eller muskler . Massera försiktigt området , samtidigt som man gradvis och enkelt sträcka ut muskeln .
3

Applicera en kylklamp till kramper muskler . Försiktigt massera muskeln med is under cirka 10 minuter. Kylan kommer att bidra till att minska smärta och svullnad . Uppföljning genom att massera muskeln med händerna
4

Använd en smärtstillande balsam för samma effekt som en kylklamp - . För att minska smärta och svullnad . Massera smärtstillande balsam i kramper muskler och försöka slappna av i muskeln . Var noga med att läsa anvisningarna på behållaren och tvätta händerna efter applicering av balsam .