Drick mycket vätska för att förhindra uttorkning, vilket ofta leder till muskelkramper. Vatten är den mest näringssubstansen människor kan ta och alltid tillgänglig - och vi kommer aldrig att få slut på det. Om du tränar, kanske du också vill konsumera vissa fitness drycker att ersätta värdefulla elektrolyter under eller efter träningen.
2
Fylla på mineraler eftersom när mineraler bli obalanserad i kroppen, kan du uppleva muskel kramper. Fokus på de stora - kalcium, magnesium, vitamin E, vitamin C och kalium. Du kan ta kosttillskott eller planera din kost så att du får alla de mineraler du behöver från maten. Addera 3
Ta det lugnt på saltintaget. Kostvanor mycket salt och lite frukt och grönsaker kan orsaka muskelkramper.
4
Ha någon Hästkastanj ibland. Det fungerar förvånansvärt bra för behandling av kramper och spasmer i benen på grund av dålig blodcirkulation.
5
Ät kvitten, en asiatisk frukt som kan bidra till att minska risken för kramper. Ett annat bra komplement för att minska kramper är ginkgo. Det kan vara fördelaktigt att konsultera en läkare innan du tar dessa två ämnen, i fall du har ett medicinskt tillstånd som råder mot dem. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa