Hur man behandlar muskelskada

muskelskador är ofta resultatet av intensiv fysisk aktivitet som att spela sport eller lyft vikter. I många fall skadorna är inte extrema och kan behandlas hemma. Muskelskador är ofta som drog muskler, men de är tekniskt slits muskler. Någon typ av smärta i muskler, oavsett hur svår, innebär att du har rivit muskeln. Instruktioner
1

Ansök is till muskeln för att minimera svullnad och lindra smärta. Lämna isen på muskeln i 10 till 15 minuter. Gör detta en gång varannan timme. Om isen är för kallt, placera en handduk mellan isen och huden.
2

Låt ömma muskler att vila. Avstå från att göra några tunga lyft eller någon typ av fysisk aktivitet. Det är också viktigt att hålla den skadade muskeln förhöjda. Till exempel, om du skadat ett ben muskler, bör du hålla dina ben upptryckt när man sitter ner.
3

Ta antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen för att lindra smärta och minskar inflammation . Börja med detta så snart som muskeln är skadad och fortsätta med det tills du är helt läkt. En eller två tabletter var sjätte timme är den normala dosen.
4

Linda skadade muskler i ett elastiskt bandage om du kan. Detta kommer att bidra till att begränsa rörelse och ta stress bort av muskeln. Linda inte det så hårt att det begränsar blodcirkulationen.
5

Sträck muskeln försiktigt. Stretching ska aldrig vara smärtsam, så du behöver inte överdriva. Du bör sträcka minst fem minuter varje timme. Detta kommer att hjälpa till att lossa muskler, vilket i sin tur påskyndar läkningsprocessen.