Hur man behandlar restless leg syndrome Naturligt

En person som måste flytta sina ben när de sover, sittande eller liggande under långa perioder har restless leg syndrome, eller RLS. Ständig rörelse av benen eller ryckningar kan uppstå under vakna timmar, men det är värre på natten, då ofrivilliga benrörelser avbryta sömn. Det kan störa sömnen mönster för dig och din partner. Instruktioner
1

Undvik kaffe, cola, svart te och energidrycker som innehåller taurin, koffein och choklad. De stimulerande egenskaper hos dessa livsmedel och drycker orsaka rastlöshet och sömnsvårigheter. Minska alkoholkonsumtionen och minska eller eliminera rökning.
2

ta tillskott för att korrigera järn, folat och magnesium brister. En fjärdedel av RLS-patienter har låga serum järn nivåer. Vitamin C och 400 IU vitamin E dagligen dag kan bromsa instanser av RLS. Prova kava kava och valeriana kosttillskott, eftersom de främjar sund sömn och lugna nerverna.
3

Rita ett varmt bad och använda havregryn, lavendel eller pulver kamomill eller salter för att lindra stress. Massage rastlösa ben före sänggåendet.
4

Kontrollera om bakomliggande orsaker till RLS. Restless legs syndrom kan vara ett symptom på en annan sjukdom. Människor som lider av depression, högt blodtryck, ADHD, mag-reflux och diabetes lider högre incidenter av RLS.
5

Motion. En måttlig mängd motion varje dag minskar stress och andra förhållanden som bidrar till RLS. Sträck hela dagen och ta en rask promenad på eftermiddagen eller före middagen.