Hur man behandlar restless legs hemma

Restless legs syndrome präglas av obehag och underliga känslor i benen, oförmåga att kontrollera förflyttning av benen, och sömnlöshet eller störd sömn. Många människor känner sig som om något kryper på dem, eller som om stiften peta dem. De flesta människor märker att symptomen verkar handla upp mer på natten. Även om du kan besöka din läkare för att få hjälp med RLS, kan du också prova några livsstilsförändringar för att styra det på egen hand. Instruktioner
1

Ta ett varmt bad innan läggdags för att slappna av och lugna musklerna. Du kan även prova lite av massage vid denna tidpunkt.
2

hitta sätt att hantera och klara av din stress effektivt. Avkoppling tekniker, såsom andningsövningar, yoga, och även att lyssna på lugnande musik kan hjälpa till att lindra symtomen vid RLS, eftersom stressen är förenad med förhöjda symptom. Addera 3

Överväg att minska mängden koffein att du förbrukar - eller eliminera den helt. Stimulantia är förknippade med ökade symtom. Likaså är tobak och alkohol också tillhörande med ökande symptom hos vissa personer. Klipp ut dessa om de tycks utgöra ett problem för dig
4

etablera så kallade "god sömn hygien":. Detta innebär att gå till sängs vid ungefär samma tid varje kväll, inrättande av en avkopplande nattliga rutin, och använder din säng bara för sömn - inte för att läsa eller titta på TV
5

Motionera regelbundet -. men inte strax före sänggåendet, vilket kan öka symtomen snarare än att lindra dem
6

Take over-the-counter smärtstillande strax innan läggdags om du misstänker att du kanske har en dålig kväll. De kan minska stickningar och andra underliga känslor du upplever.