Hur man behandlar ryggont genom livsstilsförändringar

Den mänskliga ryggraden har 26 ihåliga ben, sammanlänkade, ovanpå varandra, i en liten "S"-form. Starka ligament, sammanvävda från höfterna till axlarna, förstärka dessa ben, som avser att skydda ryggraden och stödja din kropp. Dagens livsstil för lite motion och snabbmat, försummar vården och användningen din ryggrad behöver för att hålla sig frisk. Saker du behöver
Daglig motion
hälsosamma livsmedel
Visa fler instruktioner
1

Få av din rumpa och flytta. Dagens livsstil sätter många människor i dåligt utformade kontorsstolar hela dagen och när de kommer hem, de plopp på soffan. Din ryggrad stöder din struktur och när du spendera mer tid på soffan än att gå och flytta, ligament och muskler i ryggen gradvis försvagas, vilket resulterar i rasat axlar och ryggont.
2

Gör en insats att sitta upprätt när du måste stanna i en stol, hålla din ryggrad rak och huvudet upp. Stig upp vid varje tillfälle och gå till fikarummet, toaletten eller bara till arkivskåp, hålla kroppen högt som du gör det.
3

ersätta en felaktig arbetsstol med ergonomisk stol som anpassar sig till din kropp storlek och gör att din rygg, axlar och nacke för att upprätthålla korrekt hållning. Alternativt köpa en robust träningsboll att sitta på när du arbetar vid skrivbordet. De är billiga och du kommer inte bara att stärka ryggmusklerna utan också din mage och benmuskler som du balanserar. Framför allt, sitta upp högt.
4

Mät dig själv på natten och igen vid uppstigandet på morgonen. Du kommer att märka att du är faktiskt kortare på natten. Detta beror på att sedimentering av ryggraden under hela dagen som gravitationen drar dig nedåt. Med daglig motion som inkluderar stretching och korrekt hållning, kommer du att hålla din ryggrad lång och minska smärtsamma trycket.
5

Starta en mild övning rutin som inkluderar frekventa sträckor och promenader. Du behöver inte registrera dig för en aerobics klass, i själva verket, du bör göra utöva en pågående del av din dagliga rutin. Ta trapporna istället för hissen och ta större steg när man går för att hålla dina höftleder flexibel. Stå upp varje kvart eller så, när du arbetar och sträcka på kroppen lång när du går.
6

Ät en hälsosam kost för att ge näring till din kropp och samtidigt eliminera skadliga tillsatser. Minska eller eliminera ditt intag av salt för att minska vatten uppblåsthet i dina vävnader och konsumera obearbetade livsmedel, ofta behandlats med kemikalier för att fördröja förruttnelse. Öka ditt intag av färska grönsaker, frukt och råa livsmedel.
7

Inkludera alternativa behandlingsregimer för att lindra ryggsmärtor, hålla din ryggrad stark och smidig. Prova kiropraktisk justering, akupunktur, homeopati och naturmedicin för att stärka din kropp och ryggrad.