Hur man behandlar svullna fotleder

Det finns många orsaker till svullna fotleder, från stukningar och ledsjukdomar till ödem. Ofta svullna fotleder är obehagligt och smärtsamt. Försök först att ta reda på orsaken till svullnaden så att du kommer att ha en uppfattning om omfattningen av behandling du ska ta. Detta kommer att hjälpa dig ordentligt hand om dina svullna fotleder. Du kan vidta vissa enkla åtgärder hemma för att lindra smärta och svullnad. Saker du behöver
Fotstöd och kuddar
Bekväma skor
Ice
Ankle wrap
Visa fler instruktioner
Hur man behandlar svullna fotleder
1

minska svullnad genom att lyfta benet ovanför ditt hjärta. Detta kan göras med en vilstol fotstöd eller en kudde under benen när du sover. Denna process hjälper till att blodcirkulationen och tillåter att svullnaden avtar. Under dagen, se till att använda isen runt området eftersom isen bidrar till att minska svullnad. Låt dina vrister vila genom att inte göra för mycket promenader.
2

Bära bekväma skor. För tiden ha skor som kommer att hjälpa till att lindra smärta eller svullnad tills det går bort. Det finns specialiserade skor som är gjorda för dem med fotled eller fot problem, och dessa är oftast väl vadderade, ventilerade produkter som hjälper din vrist känns mer bekväm. Du kan också bära strumpor för extra stöd och skydd mot smuts och ytterligare infektion. Addera 3

Motion anklarna försiktigt. Detta kommer att hjälpa till i omlopp och muskelaktivitet. Motion innehåller mjukt rotera foten, böja, trycka och massera. Vila benet på en säng och hålla foten nära tårna. I en cirkulär rörelse, försiktigt rotera foten. Om detta är för smärtsamt, kan du böja istället benet ett par gånger. Försök också att vila dina vrister också, och inte lägga alltför stor påfrestning genom att stå för långa perioder. När du sträcker dina vrister, hjälpa dem med händerna så att inte överanstränga och orsaka ytterligare skador.
4

Använd fotled wraps. Dessa wraps fungerar inte bara som stöd för din fotled, men också som ett sätt att lätt komprimera området och minska svullnad. Ankle wraps kan också bidra till att ytterligare dämpa din fot och fotled när hon gick. För mer allvarliga fotled problem, fotled hängslen är också tillgängliga.
5

Få en x-ray från din lokala klinik. Hem behandling av svullna anklar är vanligt för mindre fotled problem som oftast kommer att försvinna i ett par dagar eller veckor. Om svullnaden inte kan minskas genom åtgärderna ovan, kan det vara något allvarligt att endast en läkare kan behandla. Det kan vara en fraktur, eller ett symptom relaterade till en mer komplicerad sjukdom. Addera