Hur man behandlar tvångssyndrom Med Yoga

Ungefär en av 40 personer i världen kommer att uppleva symptom på tvångssyndrom någon gång i sitt liv. Detta gör det en av de vanligaste ångest i världen. Det finns många vägar att behandla det. Mediciner, naturläkemedel och psykologisk rådgivning är bland de mest använda metoderna för att behandla tvångssyndrom. En av de mindre kända, men mycket effektiva, behandlingsmetoder är yoga. En särskild gren av yoga, som kallas Jnana yoga, handlar specifikt med sinnet och känslorna och är ett särskilt bra val om du vill behandla tvångssyndrom framgångsrikt. Instruktioner
1

Hitta en lugn och fridfull plats att träna där du inte blir störd.
2

Sitt upprätt med händerna i knät och fötterna stadigt på golv, uncrossed. Tänk på dina tvångstankar och låta känslor av oro för dem flyta in i ditt sinne. Inte krympa från dessa känslor, men träffa dem med en attityd av medkänsla och förståelse.
3

Slappna din kropp när du möter dina känslor av ångest, medvetet träffande varje del av kroppen för att koppla av när du känner att det börjar spänt upp. Fokusera på musklerna som helst som känns spänd.
4

Säg till dig själv att du inte är dina tankar, att tvångstankar är utanför dig och inte en del av vem du är. Försök inte att ändra tvångstankar på något sätt, bara känner igen dem för vad de är när de kommer in i ditt sinne.
5

Flytta fokus till ditt inre jag och hitta en plats inom dig som känns lugna. Vila din uppmärksamhet i centrum av lugn i flera minuter, tills känslan av lugn genomsyrar hela din kropp.
6

Öva detta för 10 till 15 minuter åt gången, tre till fyra gånger om dagen tills tvångssyndrom är inte längre ett problem för dig. Det kan ta månader för vissa människor och ett år eller mer för andra. Nyckeln till framgång är att vara tålmodig och konsekvent i din praktik.