Hur man behandlar tvångssyndrom med kognitiv terapi

Tvångssyndrom (OCD) som används för att betraktas som ett rent psykologiskt problem, sannolikt orsakad av olösta barndomen frågor eller resultatet av för mycket stress. På grund av detta, var kognitiv terapi, även känd som samtalsterapi, det främsta medlet för att behandla det i årtionden. (Det ansågs ett andligt problem under medeltiden, dock, och behandlades av exorcism!) Idag är tvångssyndrom normalt betraktas som en neurologisk sjukdom som orsakas av en kemisk obalans och kan behandlas med medicinering. Emellertid åstadkommer kognitiv terapi fortfarande goda resultat i de flesta fall av tvångssyndrom. Instruktioner
1

Hitta en psykolog som praktiserar kognitiv terapi för tvångssyndrom. Alla psykologer öva någon form av kognitiv terapi, som någon sorts talande behandling anses kognitiv. Dock är kognitiv terapi för OCD en mycket specifik teknik som bara några psykologer praktiken.
2

Ha ett gummiband runt handleden. Varje gång du får en tvångstanke, knäppa gummibandet hårt nog att det svider. Detta kommer att fungera som en påminnelse till dig att vara medveten om dina tvångstankar. När du är medveten om dem, är du berättigad att kontrollera dem. Addera 3

Practice medvetet undvikande av dina tvångshandlingar. Ju mindre du gör dem, desto mindre av ett grepp som de kommer att ha på dig. Börja långsamt genom att vägra att utföra 01:59 tvång en dag, oavsett hur mycket ångest du upplever efteråt. När du kan undvika dessa tvång utan ångest, börja undvika några fler, tills de är alla borta.
4

Håll en vän eller din terapeut i närheten de första gångerna du undvika att utföra en tvångsmässig handling. Lusten att utföra åtgärder för att lindra ångest kan vara överväldigande, särskilt om du är rädd för något hemskt kommer att hända dig eller någon du älskar om du inte utför tvång. Att ha en partner till hands för att underlätta er genom den värsta delen tills ångesten avtar är ovärderlig.
5

Prata med din terapeut om den oro dina tvångstankar orsakar. Berätta för henne vad du är rädd ska hända om du inte utför tvångshandlingar förknippade med tvångstankar. När du får ut allt i det öppna så där, det hjälper dig att se hur dina handlingar har någon grund i verkligheten och kan kontrolleras.