Hur man behandlar Ömhet från hälsporre

En hälsporre är ett resultat av överdriven ben växer på individens hälbenet. Normalt denna tillväxt kommer att ske under hälbenet, även känd som calcaneous benet. Hälsporre är närvarande ofta när någon lider av plantar fasciit, en inflammation i band av vävnad som ansluter hälen till tårna och sträcker sig över fotsulan. Hälsporre kan vara mycket smärtsamt, vilket mycket obehag när personen försöker gå. Spurs är särskilt smärtsamt första sak på morgonen när man reser sig ur sängen för första gången och tryck appliceras på hälen. Lyckligtvis finns det behandlingar som kan lindra smärtan av en hälsporre. Instruktioner
1

Sträck på vadmusklerna innan du stigit upp på morgonen. Tala med din läkare om övningar för att koppla de olika vävnader som ligger runt hälbenet och göra dem innan att komma ur sängen. Det kan vara bra att också göra dessa övningar och olika sträckor innan du går till sängs också.
2

Utnyttja isen att tillämpa kallt för din hälsporre. När smärtan blossar sysselsätta upp en kylklamp för att minska en del av inflammation och att nivån av smärta till en acceptabel nivå. Is kan användas i 15 till 20 minuter efter aktivitet som orsakar hälen sporre att orsaka problem. Prova att ta anti-inflammatoriska läkemedel för att styra ömhet från en hälsporre
3

. I de flesta fall en over-the-counter läkemedel bör räcka, såsom ibuprofen. Men om smärtan är svår då du kanske vill fråga om din läkare om att få ett recept på något starkare och effektivare.
4

Se till att dina skor passar ordentligt och titta på att förbättra din hålfotsinlägg med ortoser. Illasittande skor kan fälla en hälsporre. Skoinlägg kan hjälpa till att hålla upp din båge Som skor som kommer med en upphöjd häl och överlägsen hålfotsinlägg. Din läkare kan peka dig i riktning mot en fot läkare som kan passa dig för othotics speciellt för detta ändamål.
5

Rest foten, om möjligt. Vila foten med hälen sporre genom att inte delta i någon aktivitet som jogging eller spela basket kan bli av med den värsta smärta i samband med tillståndet.
6

Gå ner i vikt för att minska ständig stress på fot som kan göra saker värre.
7

Satsa på en kortison skott eller operation när smärtan blir svår. Kortison används för att minska inflammation i regionen sporre och kan ge lindring till smärtan, men läkarna kommer oftast bara ger en begränsad mängd av dessa skott i ett enda år. Kirurgi är en möjlighet när allt annat misslyckas att behandla ömhet, med hälsporre tas bort och /eller band av bindväv som körs på att ge för att lindra problemet.