Det sägs ofta de mest framgångsrika viktminskning program är de där du "Slutför hur du startar" men att göra detta kan vara en utmaning. Vi börjar alltid nya hälsoprogram på en "hög" med stora intentioner och massor av entusiasm men som vi fortsätter våra mål för viktminskning vecka i veckan ut kan tyckas svårare att uppnå och den ansträngning det kräver, mer krävande. Vi vet dock att trots denna förutsägbara nedgång i engagemang och driv, det finns pålitliga sätt att hålla fokus och fortsätter att nå vårt goals.Locate en bild som avslöjar din verkliga kropp form när du var alldeles för tung och bifoga det till dörren av ditt kylskåp. Se till att det visar på din mycket unhealthiest och placeras strategiskt nära dörren handtaget så att du kommer att se det varje gång du frestas att gå jakt efter en bit av cheesecake. När du ser din bild, påminn dig själv om att du förändras och kommer snart att ha något gemensamt med denna bild utom kanske de attraktiva ögon! Bygg in incitament för din viktminskning framsteg och registrera resultat du eftersträvar samt de datum då du når dem. Gör dina mål och belöningar specifika som "Så snart jag förlora 10 pounds jag kommer att köpa den åtsmitande svart klänning som är på rea i butiken" eller "När jag tappar en storlek i jeans jag ska betala på den matchande jacka på skärm med dem" eller ens "När jag förlora 20 pounds kommer jag till Hawaii för en vecka". mot dina mål Work! Håll koll på dina framsteg och belöna dig väl när du uppnå ett mål som du har satt för dig själv. Sätta upp mål och belöna dig själv är ett kraftfullt sätt att hålla sig motiverad till kosten eftersom du kommer att börja se de positiva resultaten av alla dina hårt work.Share din resa till ett friskare, mer gullig snygg kropp med andra som kan dra nytta av din viktminskning vecka av veckan genom att skapa en blogg. Du skulle bli förvånad över hur effektivt det kan vara att hålla motivationen hög och för att uppmärksamma och stödja många andra i samma situation som du. De loggar allmänhet minst varje vecka och kan vara en källa till uppmuntran synpunkter och råd. Kraften av visuella bilder under din viktminskning vecka för vecka bör aldrig underskattas. Visualisera hur du ser ut när du når ditt fängelse vikt och hitta bilder av bilder som den här från annonser eller mags mode. Att vara fokuserad på din sunda kostvanor och motion program, visa dessa bilder var du kommer att se dem i sovrummet eller badrummet eller på arbetet som ständiga påminnelser om den slutliga belöningen för alla dina efforts.Seek ut all tillgänglig information till dig om andra vikt förlust upplevelser på nätet eller i böcker eller andra publikationer hälsa. Många människor har lyckats gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam kroppsform obestämd tid, vara så inspirerad av deras framgång viktminskning berättelser. När du når din slutliga fängelse, kommer du att vara i stånd att uppmuntra andra också! Prova nya saker och inte fastna i ett livsmedel eller övning hjulspår. Prova nya sätt att utöva. Tänk dig en kampsport klassen, magdans, eller ta några vänner till en rulle rink eller isbana att åka skridskor för eftermiddagen eller ens åka pulka eller skidor. Oavsett vad säsongen, det kommer garanterat att bli några nya utomhus-eller fysisk aktivitet kan du försöka ändra din rutin lite och ta fokus från din viktminskning vecka week.Avoid människor som är unsupportive eller att sabotera dina ansträngningar viktminskning . Om du har en vän som alltid vill äta snabbmat eller gå få glass och säger att det är OK att fuska på din diet "just denna gång" eller säger andra saker som dämpar dina ansträngningar, inte umgås med den personen längre. Låt inte någon hålla dig tillbaka från att göra vad du känner är bäst för dig - att göra hälsosamma val och njuta av din vecka viktminskning i veckan ut
!
