Hur man behålla viktminskning efter Nutrisystem

Nutrisystem är en internet-baserad diet program som stöd i viktminskning genom att erbjuda paketerade måltider och transportera dem till din dörr. Kosten är en hjälp utgångspunkt för viktminskning och hjälper dig att fokusera på vad du lägger in i din kropp. Övertid du kanske tröttnar på samma förpackade måltider, eller helt enkelt inte har råd med det. Going off Nutrisystem betyder inte få tillbaka vikten, och lära sig några tips för livet efter Nutrisystem kan hjälpa dig att hålla dem pounds bort och behålla viktminskningen. Instruktioner
1

fokus på hälsosam kolhydrater och undvika dåliga. En stöttepelare i Nutrisystem kost är dess fokus på att äta kolhydrater med ett lågt glykemiskt index. Undvika att konsumera bearbetade korn och stärkelse och istället välja att få dina kolhydrater genom fullkorn, tillsammans med frukt och grönsaker som innehåller fiber.
2

inte äta livsmedel med mycket fett, eller som är fet eller bearbetas. Detta innebär att eliminera snabbmat, eller åtminstone hålla den till en splurge du gör en gång varannan vecka. Nutrisystem hjälper dig att tillgodose din kost till vad som är hälsosamt och efter programmet är det upp till dig att inte tappa fokus och komma tillbaka in i vanor att äta ohälsosamma livsmedel.
3

Separata måltider till tre måltider en dag med några mellanmål däremellan. Inkludera en källa till magert protein till varje måltid, tillsammans med några fibrer och viktiga vitaminer och mineraler genom fullkorn bröd, frukt och grönsaker. Till exempel kan du göra en hel vete kex toppat med ett ägg och lite frukt till frukost, en kyckling sallad med grönsaker till lunch och en mager biff med vissa ångad grönsaker och brunt ris till middag.
4

Stick med snacks som innehåller mycket protein eller fiber för att hålla dig mättnadskänsla mellan dina måltider. Nötter, grönsaker och frukter som innehåller mycket fibrer och protein, några skivor av magert kött eller nötkött jerky, låg fetthalt hummus på en hel vete bagel eller ens en bit av jordnötssmör på fullkornsvete toast är alla goda exempel på mellan måltid snacks.
5

uppmärksam på när du är hungrig och full. Nutrisystem hjälper dig med rätt portion kontroll och hålla din hunger i schack, utan att äta för mycket. Inte äta när du är hungrig kan sänka din ämnesomsättning och göra att du bränner mindre kalorier, medan du äter när du redan mättnadskänsla är bara med i onödiga kalorier.
6

Stick med vatten. Drick vatten under hela dagen för att hålla dig mättnadskänsla och återfuktad. Om du älskar läsk unna dig en ett par gånger i veckan som mest, och om du är en kaffe älskare försöka byta till koffeinhaltiga te utan socker. Du kan sabotera en hälsosam kost genom att dricka socker och carb-fyllda drycker och få extra kalorier på det sättet.
7

behålla din träning rutin. Nutrisystem uppmuntrar att man också etablera övning med det, så efter din klubba Nutrisystem planen med vad motion du använde för att följa den för att hålla vikten nere.