Hur man bekämpar Insomnia

Att få en god natts sömn är en hörnsten i en sund kropp och själ. Använd någon eller alla av följande metoder för att bekämpa rastlöshet, stress och ångest som kan skapa din sömnlöshet. Saker du behöver
koffein-fri örtte
Bekväma promenadskor
favorit roman eller faktabok
massageoljor
obearbetade Turkiet (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Rengör ditt sovrum. Är ditt sovrum rörigt, lite stökigt eller rent snuskig? Om så är fallet, plocka upp kläder, kasta skräp och lägga allt annat på sin rätta plats. Det är extremt svårt att slappna av eller somna mitt något slags kaos, speciellt om du är en sömnlös.
2

Ha en färsk kalkon smörgås till middag. Obearbetade Turkiet är lastat med den naturligt förekommande, sömngivande kemiska tryptofan. Även mängden kalkonen du måste konsumera för att få tillräckligt med tryptofan är ganska stora, skadar det inte att äta en liten mängd, och kan även vara till hjälp, men bara något.

3

Gå en rask tidig kvällspromenad. Tjugo till 30 minuter av denna verksamhet kommer att utlösa en frisättning av lugnande endorfiner, hjälpa till att lindra ångest sömnlöshet lever på.
4

försiktigt knåda spänningar hålla rygg, axlar och nacke muskler med lätt doftande massageoljor . Ta hjälp av en älskad för maximal avkoppling.
5

Brew koffeinfritt örtte (kamomill och grönt är två läckra val), krypa upp i sängen med en favoritbok och börja läsa. Kombinationen av aromterapi och förtrogenhet borde ha dig förberedd för sömn på nolltid.