Hur man beräknar Body Fat Loss

Om du försöker gå ner i både vikt och fett, då vet du hur viktigt det är att övervaka både din viktminskning och din fettförbränning. Modern skalor mäta viktminskning lätt, men de flesta människor vet inte hur exakt beräkna fettförbränning. Lyckligtvis finns det metoder och verktyg för beräkning av fett förlust som kan hjälpa dig att veta om du bränner fett och kalorier. Saker du behöver
Fitness calipersBMI scaleMeasuring band
Visa fler instruktioner
1

Försök mäta själv rutinmässigt. Använda ett måttband, ta regelbundna mätningar av midjan, höfter, ben, armar och skinkorna. Håll ett diagram för att spåra mätningar skall minst tre gånger per vecka. Om du tränar regelbundet, gör både hjärt-och viktbärande övningar, då du kommer att börja se en minskning i dina mätningar. Denna minskning är en mätbar fettförbränning som händer i din kropp. Detta kan vara ett enkelt och prisvärt sätt att beräkna fettförbränning.
2

Använd fitness bromsok att mäta BMI, eller Body Mass Index. BMI beräkning med hjälp av skjutmått sker genom mätning av undersidan av armarna. Bromsok nypa försiktigt i huden under armen och töjer visa BMI numret för din kropp. Med tiden, om du tränar regelbundet, bör din BMI minskar, vilket tyder på en förlust i den totala kroppsfett. Bromsok används på undersidan av armarna eftersom det är där fettet försvinner i kroppen först.
3

Köp ett BMI skalan. Om du har ekonomi för att ge ett BMI skala som mäter BMI som en vanlig skala åtgärder tyngd, så det kan vara väl värt investeringen. Allt du behöver göra är in din längd och ålder, och när du står på vågen den beräknar din Body Mass Index och ger dig ditt nummer på skärmen. Detta är ett enkelt sätt att hålla koll på din fettförbränning över tiden. Addera