Hur man beräknar Daily Point Range för ViktVäktarna

Deltagare i Weight Watchers punktsprogram har en bra anledning att följa sin ordinerade punkt tilldelning. Enligt en studie från 2008 vid Drexel University, upprätthållas över 70% av de personer som följde Weight Watchers punktsprogram sin vikt två år senare. Den patenterade poängsystem avgör värdet av varje mat baserad på fibrer, kalorier och fett i en enda portion. Din ålder, aktivitetsnivå och nuvarande vikt avgöra din dagliga punkten fördelning. Instruktioner
1

Skriv de två första siffrorna i din vikt på toppen av ett pappersark. Till exempel, om du väger 210 pounds, skulle det första numret på arket är 21.
2

Lägg två poäng under den första raden om du är kvinna och sex poäng om du är man. Män har högre kalori behov än kvinnor, varför deras synpunkt gräns är högre
3

Lägg det antal poäng som är lämpliga för din ålder-intervall baserat på följande standarder:.

Ålder: 17 till 26-4 poäng

Ålder: 27-37 - 3 poäng

Ålder: 38-47 - 2 poäng

Ålder: 48-58 - 1 poäng

Över Ålder 58 - 0 poäng
4

Add poäng enligt din längd. Någon med en högre ram kräver mer kalorier än någon som är petite. Lägg en poäng om du är mellan 5'1 och 5'10. Lägg två poäng om du är höjden är över 5'10. Lägg noll poäng om du är mindre än 5'0 tall.
5

Lägg lämpligt antal punkter baserat på din dagliga aktivitetsnivå. Lägg noll poäng om ditt jobb innebär mestadels sittande, t.ex. arbetar på ett kontor. Lägg två poäng om din dag handlar mestadels stående, såsom en kassörska eller en maskinoperatör. Lägg fyra poäng om du går större delen av dagen, såsom servitris eller reseledare. Lägg sex poäng om du utför tungt kroppsarbete, som en byggnadsarbetare.
6

Lägg poäng om du ammar. Lägg 10 poäng om du sjuksköterska exklusivt och fem poäng om du sjuksköterska ditt barn utan komplettera sin kost med formeln. Hoppa över detta steg helt och hållet om du inte är en mamma eller du endast mata bebisen formel.
7

Beräkna det totala antalet poäng för att bestämma din dagpenning. Kom ihåg att varje ViktVäktarna deltagare får 35 flexpunkter varje vecka för splurges.