Hur man beräknar Energy Output Använda BMR

Basal Metabolic Rate, eller BMR, är ett ungefärligt mått på hur mycket energi (kalorier) som din kropp brinner bara för att överleva. BMR, tillsammans med andra verktyg, är användbar för att bestämma din dagliga energi produktionen. Följande är stegen för att utföra BMR beräkningar. Saker du behöver
Calculator
Visa fler instruktioner
Beräkna BMR för Män
1

Multiplicera din vikt i pounds med 6,23 (Ex. 180 x 6,23 = 1121,4 ). Lägg 66 till detta nummer (1121,4 + 66 = 1187,4)
2

Multiplicera din längd i inches med 12,7 (tips: 12 inches i en fot). (Ex. 70 X 12,7 = 889). Lägg detta antal till föregående steg s totala (889 + 1187,4 = 2076,4).
3

Multiplicera din ålder i år med 6,8 ​​(24 X 6,8 = 163,2). Subtrahera det totala värdet i de föregående två steg från detta nummer (2076,4-163,2 = 1913,2). Genom exemplet, en manlig som väger 180 £. och stå 5 fot 10 inches tall har en grundläggande dagliga energi som produceras av 1913,2 kalorier. Addera Beräkna BMR för kvinnor
4

Multiplicera din vikt i pounds med 4,35 (Ex. 130 x 4,35 = 565,5). Lägg 655 till detta nummer (565,5 + 655 = 1220,5)
5

Multiplicera din längd i inches med 4,7 (tips: 12 inches i en fot). (Ex. 65 x 4,7 = 305,5). Lägg detta antal till föregående steg s totala (305,5 + 1220,5 = 1526).
6

Multiplicera din ålder i år med 4,7 (24 X 4,7 = 112,8). Subtrahera det totala värdet i de föregående två steg från detta nummer (1526 till 112,8 = 1413,2). Genom exempel en kvinnlig vikt av minst 130 kg. och stå 5 fot 5 inches tall har en grundläggande dagliga energi som produceras av 1413,2 kalorier.