Hur man beräknar Kcal

kcal mäta den mängd energi som tillhandahålls av en typ av livsmedel. Livsmedel innehåller en eller flera av följande ämnen: kolhydrater, proteiner och fetter. Mängden kalorier (kcal) i ett livsmedel är summan av kcal i var och en av dessa kategorier. Saker du behöver
Calculator
Visa fler instruktioner
Mäta kcals
1

Titta på märkningen av livsmedel av en produkt. Om det inte finns någon etikett, leta upp online näringsinformation (se Resurser). Se hur många gram av protein maten innehåller. Multiplicera mängden protein gram av fyra. Detta är den mängd kcal i protein delen.
2

Observera hur många gram kolhydrater ingår i denna produkt. Multiplicera kolhydrater räkna med 4. Detta är den mängd kolhydrater kcal i maten som utvärderas.
3

Hitta hur många totala fett gram som finns. Multiplicera detta tal med 9. Detta är den mängd fett kcal i maten.
4

Lägg ihop mängder kcal i kolhydrater, fett och proteiner för att få en total kcal räkna.
5

För att hitta den andel av en enskild komponent, dividera mängden kcal av den totala kcal räkningen. Till exempel, om det finns 45 kcal fett i en 90-kcal produkt, du skulle dela 45 med 90. Denna mat, sedan, består av 50 procent fett kcal.