Hur man beräknar Net Effektiv Carbs

Net effektiva kolhydrater är kolhydrater som kan fullständigt absorberas av kroppen. Vissa ämnen som fiber och socker alkoholer är beständiga mot matsmältning och är därför inte metaboliseras som en typisk kolhydrat. Även om de har en viktig del av en välbalanserad kost, kan alltför många kolhydrater vara problematiskt för vissa personer med blodsocker eller vikt-kontrollfrågor. Beräkna netto effektiva kolhydrater rekommenderas när man väljer livsmedel som en del av en låg-carb, high-protein diet. Saker du behöver
matetiketten
Calculator
Visa fler instruktioner
1

Bestäm portion. Om du ska äta mer än den angivna storleken, se till att ta hänsyn till den ökade delen.
2

Notera mängden totala kolhydrater, kostfibrer och sockeralkoholer per portion. Beräkna den totala gram av varje baseras på den del du konsumerar som beslutades i steg 1. Informationen om de avser livsmedel etikett till portion anges på förpackningen. Till exempel, om portion är 1 kopp och du kommer att äta 2 koppar, multiplicera den totala kolhydrater, fibrer och sockeralkoholer med 2.
3

Lägg totala gram kostfiber och sockeralkoholer.
4

subtrahera fiber och alkoholer från den totala kolhydrater för att beräkna netto effektiva kolhydrater.