Hur man beräknar Normal Vikt

En av de första stegen mot en hälsosammare livsstil är att utvärdera din nuvarande situation och avgöra var ändringar kan göras. En del av detta är att beräkna vad din normala vikt bör vara. Dessa beräkningar kan fungera som ett bra samtalsämne med din läkare för att skapa en plan för en sund livsstil. Saker du behöver
Måttband
Visa fler instruktioner
1

beräkna ditt Body Mass Index, eller BMI. BMI skalan använder din längd och vikt för att uppskatta hur mycket av din kroppsmassa består av fett. BMI skalan citerar en normal vikt som ett BMI mellan 18,5 och 24,9. Använd länken i avsnittet Resurser nedan för att beräkna ditt BMI.
2

Beräkna din andel kroppsfett. Din andel kroppsfett kan hjälpa till att avgöra om du är på en hälsosam vikt. En ungefärlig normala intervallet är mellan 20 till 30 procent, men dessa siffror skiljer sig åt beroende på ålder. Se avsnittet Resurser för en kroppsfett procent miniräknare.
3

Consult ett diagram. Det finns en länk till en i avsnittet Resurser som listar vad din hälsosam vikt bör baseras på höjd och ålder. Detta bör endast användas som en approximation, eftersom det inte alltid tar hänsyn till saker som muskelmassa och vätskeretention. Få utvärderas av din läkare
4

. Din läkare kan avgöra om din vikt bidrar till några övergripande hälsoproblem. Detta är förmodligen det bästa sättet att avgöra om du är på en hälsosam vikt. Vissa faktorer som muskelmassa och benstomme kan göra mätningar såsom BMI opålitliga. Genetik och anamnes spelar också en faktor i vad en person bör överväga sin hälsosam vikt. Din läkare kan köra tester och utvärdera din personliga och familjens sjukdomshistoria och bedöma din Wight tar hänsyn till alla faktorer.