Hur man beräknar Viktväktarna Utgångspunkter

The Weight Watchers Programmet använder ett system med "poäng" för att hjälpa dig gå ner i vikt. Med hjälp av detta poängsystem lättar bördan av att räkna kalorier som förbrukas och förbränns. Poängen Systemet tilldelar punktvärden till livsmedel, som tar hänsyn till deras kalorier och näringsvärde. Likaså, tilldelar systemet punktvärden till verksamheter, som bränner den förbrukade kalorier. Din utgångspunkt är poängen tilldelning av mat får ätas per dag, givet normal aktivitet, och är baserat på dina befolkningsförändringar och aktivitetsnivå. Saker du behöver
Måttband
Vikt skala
Visa fler instruktioner
1

väga dig och extrahera de två första siffrorna i din vikt i pounds. Om din vikt är under 100 pounds, du behöver antagligen inte Viktväktarna, men du skulle använda den första siffran bara. Som ett exempel, skulle vikten 160 och 90 använder 16 och nio, respektive.
2

Mät din längd. Du kan göra detta genom att stå mot väggen med dina skor och placera ett märke på väggen som motsvarar toppen av huvudet. Mät från golvet till detta märke att mäta höjden. Om du är mellan 5 fot 1 tum och 5 fot 10 inches sedan lägga till en till föregående siffra. Om du är över 5 fot 10 inches lägger två till föregående siffra
3

Lägg två till föregående totalt om du är kvinna -.. Eller lägga åtta om du är man

4

Lägg Poäng Baserat på din ålder. Lägg fyra poäng om du är 17 till 26, tre poäng om du är 27-37, två poäng om du är 38-47 och en poäng om du finns 48 58 års gammal.
5

Ökning summan baserat på ditt arbete aktivitetsnivå. Om du i första hand sitter under arbetsdagen, lägg sedan till två punkter. Om du går för det mesta - såsom brevbärare - lägg sedan till fyra poäng. Om du har ett fysiskt krävande jobb som bygg, lägg sedan till sex poäng.
6

Lägg 10 poäng om du är en ammande mamma, eller bara fem poäng om du kompletterar omvårdnad med formel mat.
Addera ditt