Hur man beräknar carbintag

Det är viktigt att inkludera några kolhydrater i kosten, eftersom de ger kroppen med energi. Men det finns flera goda skäl att övervaka mängden kolhydrater konsumeras i en dag, eftersom ett överskott av kolhydrater kan bidra till viktökning eller vara skadligt för diabetiker. Det finns ett par olika sätt att beräkna kolhydrater konsumtion --- för färdigförpackade livsmedel, använd nutritionetiketten att bestämma mängden kolhydrater, eller så kan du använda ett gram skala eller mätglaset att bestämma kolhydrater värdet för färskvaror. Med båda metoderna, måste du hitta matens carb faktor. Saker du behöver
Kalkylator Review Gram skala (tillval)
Visa fler instruktioner
färdigförpackade livsmedel
1

Subtrahera det totala fiberinnehållet mängden i gram från totala kolhydrater mängd i gram.
2

Dividera skillnaden med de totala gram per portion längst upp i diagrammet. Resultatet blir matens carb faktor.
3

Väg mängden mat du ska äta genom att separera din del och placera den på gram skala.
4

Multiplicera vikten på partiet, som visas på gram skala, genom matens carb faktor. Produkten kommer att berätta hur mycket kolhydrater konsumtion som kommer att bli följden av den mat del.
Grundläggande Fresh Foods
5

Lokalisera carb faktor på maten med hjälp av en carb faktor lista. Till exempel, enligt den förteckning på Diabetesselfmanagement.com, olje-poppade popcorn har en carb faktor 0,57.
6

Väg din del genom att placera den på gram skala.

7

Multiplicera livsmedlets vikt i gram av carb faktor. Produkten kommer att vara den mängd kolhydrater i partiet.