Hur man beräknar din 80 - 100 ml vatten dagligen

Vatten är den viktigaste komponenten i den mänskliga kroppen . Eftersom kroppen består av nästan 70 procent vatten , se till att du tar i tillräckligt är viktigt för din hälsa . När tillräckligt mycket vätska , kan du tänka klarare , arbeta hårdare och behålla hälsan . För att ta reda på hur mycket vatten du behöver vara dricka , gör en enkel matematik beräkning . När du vet ditt nummer , upprätta en rutin som säkerställer att du dricker vad som är nödvändigt . Instruktioner
1

Räkna ut hur mycket vatten du behöver en dag . Beräkningen är enkel . Ta din kroppsvikt och dela det med två . Om du väger 165 , så måste du dricka 82 gram vatten per dag eller ungefär 10 glas vatten .
2

Börja med att dricka två glas vatten först på morgonen . Din tunntarmen har förmåga att absorbera endast ca 8 oz. vatten var 30 minuter . Den " extra " mängd hjälper till att rengöra kroppen från kosten föregående dag .
3

Drick ett glas vatten 30 minuter före en måltid . Detta kommer att hjälpa prep din kropp för den mat som du kommer att ta in och hjälpa till att hålla dig från att äta för mycket .
4

göra ett schema för att dricka en 8 oz . glas vatten varannan timme. Se det som din dos av medicinen . Håll till rutin att se till att du får din önskade dagliga intaget .