Hur man beräknar din stress nivå

Stress kan orsaka olycka och fysiska hälsoproblem, och vi möter den under många olika faser av våra liv. Att lära sig att hantera stress kan förebygga sjukdom och andra negativa konsekvenser. Men för att klara det, bör du först lära hur man kan beräkna exakt vilken nivå av stress du är under, eller visa för dig själv ditt behov av att hantera stress, om du är osäker. Instruktioner
1

utseende för varningssignaler om kortvarig eller momentan spänning. Se upp för en ökad hjärtfrekvens, kalla lemmar och svettningar, spänd i musklerna, en nervös mage eller behovet av att använda toaletten ofta, muntorrhet eller andningssvårigheter. Notera ditt svar till kortsiktiga stressen - oavsett om du befinner dig arg och irriterad, ovilliga att möta svåra situationer, återkallat eller avskräcks
2

Kontrollera om du har varningssignaler för lång. sikt stress, som kan, med tiden, orsaka invanda tecken och problem. Fråga dig själv om du har sett förändringar i ditt ätande och sovande mönster, plockade upp en dålig vana som nagelbitning, nervösa eller pratar för mycket, varit sjuk oftare eller hade en minskad libido. Vet att alla dessa är tecken på långvarig stress och ångest. Förstå att stress under lång tid kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Var på jakt efter tecken på paranoia, försummelse av sociala relationer eller personliga utseende, humörsvängningar eller depression och många andra olyckliga konsekvenser.
3

Ta en stress text för att bekräfta dina resultat. Bekräfta att du upplever stress, långvarig eller kortvarig, genom att följa länkarna i avsnittet Referenser nedan. Identifiera de symtom du upplever. Observera att om du känner att du uppvisar kortsiktiga stress, är du på den nedre änden av stress och det kan vara helt normalt. Ta försiktighet om du upplever symtom på långvarig stress, och överväga att tala med din läkare eller psykisk sjukvårdspersonal att söka råd om hur du koppla ditt sinne och hantera dina stressiga känslor.