Hur man beräknar fettprocenten i mat

Den idealiska mängden fett för varje persons kost bestäms av aktivitetsnivå , ålder och kön . Som regel bör dock en hälsosam kost bestå av högst 30 procent fett per dag . Om du inte beräkna andelen fett du kanske tror att du äter en balanserad kost bara för att upptäcka senare att ditt fettintag är högre än rekommenderat . Det enda sättet att vara säker på dina måltider faller inom de rekommenderade riktlinjerna är att utföra matematiska beräkningar för att exakt fastställa de procentsatser . Saker du behöver
matetiketten
Calculator
Visa fler instruktioner
1

titta på märkningen av livsmedel för att hitta det totala antalet gram fett per portion .
Sida 2

Ange antalet gram fett i räknaren . Multiplicera fett gram med 9 . Till exempel, om din mat har 9 gram fett multiplicera 9 och 9 för att få en produkt av 81 .
3

Titta på märkningen av livsmedel igen för att få det totala antalet kalorier per portion .
4

Dela den produkt du fick i steg två av den totala kalorier per portion . Till exempel, om de 81 fett kalorier i en 200 kalori mat , delat 81 av 200 är lika med 0,405 eller 40,5 procent fett . Addera