Hur man beräknar mat portioner

Vet du hur man bestämmer rätt tjänstgör storlekar för olika livsmedel? Förutsätt inte att mängden mat staplade på tallriken på en restaurang är rätt portion. Människor som ignorerar korrekta portionsstorlekar kan finna sig med hälsa och vikt frågor. Tricket är att veta vilken mat att äta och rätt mat portion. Saker du behöver
mat pyramid
Nutrition etikett mätning koppar och skedar
Visa fler instruktioner
Hur man beräknar mat portioner
1

Look på matpyramiden diagrammet på mypyramid.gov att bestämma antalet portioner som rekommenderas av US Department of Agriculture för varje livsmedel grupp för att bibehålla en hälsosam diet. Detta kommer att hjälpa dig att planera din dag måltider.
2

beräkna storleken på varje portion när du vet det rekommenderade antalet portioner. Servering storlekar variera inom samma mat grupp eftersom olika livsmedel varierar i näringsvärde. Titta på etiketten på livsmedel objekt du vill äta för att se den föreslagna portion.
3

Vissa produkter kommer i enheter och tjänstgör storlek kan enkelt väljas genom att välja angivet antal enheter. Ägg är ett exempel på detta. Om den föreslagna portion på etiketten är ett ägg, helt enkelt välja ett ägg ur kartongen. Andra produkter har rekommenderat betjäna storlekar i kopp eller sked steg. Välj lämplig mätanordning och fyll den med livsmedlet att exakt beräkna din mat portioner.