Hur man beräknar minska depression

För personer som lider av depression, är det viktigt att beräkna svårighetsgrad och notera förbättringar när depressionen avtar. Minskande depression kan indikera effektiviteten av psykoterapi och eller läkemedel som används för att behandla depression. Det är viktigt att ha några användbara tekniker för att mäta minskande depression att använda som en mätare på en återhämtning. Dessa tekniker kan användas dagligen, veckovis eller månadsvis för att mäta graden av minskande depression. Saker du behöver
Journal
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

spela in dina tankar och känslor i en dagbok under hela din period av depression. Tidigare journalanteckningar kan användas för att spegla tecken på att minska depression jämfört med din nuvarande sinnesstämning.
2

Använd online-resurser för att utvärdera din depression. The University of Maryland Medical System har utvecklat en depression kalkylator består av frågor för att utvärdera graden av depression.
3

Fråga nära familjemedlemmar och vänner du litar på om de har märkt förändringar i din depression. Ibland få en objektiv uppfattning kan ge insikt annars förbises
4

Utveckla din egen skala för att utvärdera din depression, med den ena är ingen depression och fem är allvarligt deprimerad,. Utvärdera dina framsteg varje dag. Dokumentera resultat i din journal. Som depression minskar, bör du märka trender av lägre poäng under dina poster.