Hur man beräknar procent av RDI

Titta på förpackningen för bara om någon mat och du kommer att se en "Nutrition Facts" rutan. Rutan berättar lite grundläggande information om näringsvärdet i maten och hur den bidrar mot ditt RDA, eller rekommenderade dagliga intaget. Den amerikanska Food and Drug Administration sätter RDA för vissa vitaminer, mineraler och fetter som bygger på en sund 2.000-kaloriintag. Stanna under RDI för fett och natrium, och möta eller överträffa RDA för vitaminer och andra mineraler för att hålla sig friska, enligt FDA. Lär dig att beräkna procent av RDI för att bättre förstå vad som gör en hälsosam kost. Instruktioner
en

Navigate to FDA.gov. I sökrutan längst upp till höger på sidan, skriv in frasen "Beräkna procent dagskurs för lämplig Näringsämnen" och tryck på "Enter".
2

Välj resultatet som börjar, " Appendix F. " Detta är diagrammet livsmedelstillverkare använder för att beräkna dagliga värden, baserat på en genomsnittlig person. Läs diagrammet för att hitta den totala RDA av näringsämnet som du vill beräkna en procent av RDA. Som ett exempel, notera att den genomsnittliga personen bör konsumera 60 milligram C-vitamin i en dag.
3

dividera med RDA i diagrammet mängden näringsämnen som finns i maten för vilka du vill beräkna procent av RDA. Till exempel, om den hade 20 milligram C-vitamin, dividera 20 med 60 för att få 0,33.
4

Multiplicera svaret med 10 för att hitta den procentandel av RDA. I exemplet skulle du se att maten innehåller 33 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Addera ditt