Hur man beräknar tillåtna ViktVäktarna Poäng

I stället för att förlita sig på ett komplicerat system för att räkna kalorier, förenklar ViktVäktarna beräkningarna med hjälp av ett poängsystem. Varje dag, du får ett visst antal dagliga poäng. Poäng dras för måltider och mellanmål. När du är ute på poäng, har du förbrukat din dagliga gräns på kalorier. De dagliga punkter du tillåts baseras på kön, ålder, vikt, längd och aktivitetsnivå. Saker du behöver
Vikt skala
Måttband ruler
Visa fler instruktioner
1

Börja poängberäkning med två poäng om du är en kvinna eller åtta poäng om du är en människa. Om du är en ammande mamma, då kan du börja med 12 poäng.
2

Lägg fyra poäng om du är mellan 17 och 26 års ålder. Lägg tre poäng om du är mellan 27 och 37 års ålder. Om du är mellan 38 och 47 år, lägga till två punkter. Lägg en poäng om du är mellan 48 och 58 års ålder.
3

Väg dig på en våg och ta de två första siffrorna i din vikt och lägga till dem till din totala bestämda punkter i Steg 2. Som ett exempel skulle en 150 pund människa lägga 15 poäng till den totala.
4

Mät din längd genom att stå med ryggen mot väggen och dina skor. Använd en linjal för att markera din höjd på väggen. Mät från marken till märket för att mäta din längd. Om du är mellan 5 fot 1 tum och 5 fot 10 inches, sedan lägga till en punkt till din totala. Om du är över 5 fot 10 inches, tillsätt två poäng till din totala.
5

Lägg två poäng om merparten av din dag inte sitter ner. Lägg fyra poäng om större delen av dagen spenderas promenader. Lägg sex poäng om du utför hårt kroppsarbete större delen av dagen. Denna slutliga totala är din dagliga poänggräns i Viktväktarna.