Hur man beräknar totala kroppsfett

Att veta ditt kroppsfett procent är nödvändig för att avgöra om du bär extra fett och placera dig själv på en högre risk för medicinska tillstånd såsom hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Även om det är lika viktigt att behålla en hälsosam vikt, måste du också veta hur många procent av din vikt är muskler och hur många procent är feta. Det finns olika sätt att bestämma din fett procent kropp. Saker du behöver
Måttband
Visa fler instruktioner
Formel för Kvinnor
1

Skriv ner din nuvarande vikt och multiplicera det med 0.732. Lägg 8,987 till ditt svar.
2

Mät din handled på det bredaste stället. Dividera detta antal med 3.140. Mät din midja på det bredaste stället och multiplicera detta tal med 0.157.
3

Mät höfterna vid den bredaste punkten och multiplicera detta tal med 0,249. Mät din underarm på det bredaste stället och multiplicera detta tal med 0.434.
4

Lägg ditt svar från steg 1 till handleden mätning svar från steg 2. Subtrahera ditt svar midjemåttet från steg 2 från detta nummer. Sedan, subtrahera ditt svar höft mätning från steg 3.
5

Lägg ditt svar från din underarm mätning (steg 3) till ditt svar i steg 4. Detta är din muskelmassa. Subtrahera din muskelmassa från din nuvarande vikt. Multiplicera svaret med 100. Dela ditt svar med din nuvarande vikt. Detta nummer är din andel kroppsfett.
Formel för Män
6

Skriv ner din nuvarande vikt och multiplicera det med 1.082. Lägg 94,42 till ditt svar.
7

Mät din midja på det bredaste stället och subtrahera är genom ditt svar i steg 1. Detta är din mager kroppsvikt. Subtrahera din mager kroppsvikt från din nuvarande vikt.
8

Multiplicera ditt svar i steg 2 av 100. Dela ditt svar med din nuvarande vikt. Detta nummer är din andel kroppsfett.