Hur man beräknar vikt Poäng

Att försöka gå ner i vikt kan vara en frustrerande upplevelse, eftersom ingen workout rutin är garanterat att ge resultat för alla. En populär metod för viktminskning som många dieters har nått framgång med är Weight Watchers poängsystemet. Medan systemet har utformats för att arbeta hand i hand med en måltid program, är en formel som för icke-Viktväktarna måltider vägas in i en dag, vilket innebär att du kan följa programmet med hjälp av dina egna livsmedel genom att beräkna måltider "punkter själv. Saker du behöver
Calculator (tillval)
Visa fler instruktioner
Hitta din dagpenning
1

bort den sista siffran från din vikt att hitta din startbidrag . Till exempel en 200 pund människa skulle ha en ersättning på 20 för att börja.
2

Lägg åtta poäng om du är en man, 12 poäng om du är en ammande kvinna, sju poäng om du är en kvinna som är omvårdnad samt flaskmatning, och två poäng om du är en kvinna som inte är omvårdnad.
3

Lägg en poäng om du är 58 år eller yngre, och ytterligare punkt om du är 47 år eller yngre, en tredje punkt om du är 37 eller yngre och en fjärde punkt om du är 26 eller yngre.
4

Lägg två poäng om din dag ser dig stå mer än att sitta, ytterligare två poäng om du går under dagen och ytterligare två poäng om du gör ansträngande fysisk aktivitet. Till exempel, en dag promenader är värt fyra punkter: två för stående och två för promenader
5

Lägg en poäng om du är högre än 5 fot 1 tum lång, och en andra punkt om dig. är högre än 5 fot 10 inches. Den totala är din dagpenning.
Mat Beräkning
6

Fördela gram fiber, upp till fyra gram, med fem och registrera mätvärdet.

7

Fördela gram fett med 12.
8

Dela kalorierna med 50.
9

Lägg resultatet för kalorier och fett, subtrahera sedan Resultatet för fiberproduktion.
10

Avrunda till närmaste punkten för att hitta matens värde.