Hur man bestämma lämplig vikt

I ett samhälle där människor är upptagna med utseende, många människor är fortfarande överviktiga. Inte bara övervikt påverka dem utseende det kan också påverka en persons hälsa på negativa sätt. Övervikt kan sätta dig i riskzonen för vissa hygienkrav som högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Gå ner i vikt kan förbättra ditt utseende, hälsa och självkänsla. Men hur kan du avgöra vad din rätta vikt bör vara? Människor går ofta på allehanda osunda kostvanor bara för att hamna sätta vikt igen månader senare. Andra människor tenderar att förlora för mycket i vikt och fortfarande tror att de är överviktiga. Det finns flera faktorer att ta hänsyn till vid bestämningen rätt vikt. Dessa faktorer inkluderar längd, vikt, ålder, kön och eventuella befintliga hälsotillstånd. Nedan listas några sätt att avgöra din rätt kroppsvikt. Instruktioner
1

Väg dig och avgöra var din vikt ligger i förhållande till din längd. En vanlig metod för bestämning är att om en kvinna är 5 meter i höjd hon ska väga 100 pounds och vi att 5 pounds av vikt bör läggas till för varje tum i höjd. Samma standard följer för en man med det undantaget att 5 meter i höjd skulle justeras till 106 pounds i vikt med en ökning av 6 pounds för varje tum. Du kan också kontrollera standarden diagrammet finns i de flesta medicinska kontor nästa gång du går in för en check-up.
2

Mät din body mass index genom att använda en BMI-räknare. Detta är ett annat sätt att mäta din vikt mot din längd. Body mass index visar dig om du är underviktig, normal vikt, övervikt eller fetma. Ett BMI under 18,5 anses vara underviktig. Ett BMI på 18,5 till 24,9 anses normal vikt. Ett BMI på 25 till 29,9 anses överviktiga. Ett BMI på 30 eller högre indikerar fetma och ökad risk för hälsoproblem.
3

Iaktta din kropp ram. Är det små, medelstora eller stora. Även sådana standardiserade viktmätningar som de som anges ovan kan ge dig en ganska bra uppfattning om din idealvikt de inte alltid tar hänsyn till andra faktorer. En person med en stor kropp ram kan hantera en större mängd i vikt än en med en liten ram. Två personer med olika typer kropp ram väger samma belopp kommer inte ser likadana ut i förhållande till vikt. Body ram är en viktig faktor att beakta vid fastställande av rätt vikt.
4

Prata med din läkare om din hälsa i förhållande till din vikt. Standardiserade metoder för att bestämma lämplig vikt tar inte hänsyn till sådana faktorer som ålder eller hälsotillstånd. Eftersom människor ålder, tenderar ämnesomsättning att sakta ner. Ofta bränner inte kalorier lika snabbt som de en gång gjorde. De får inte vara så aktiva som de en gång var. Om de har några tidigare hälsotillstånd, kan dessa spela en roll i vikt också. Till exempel kan en person som lider av ödem (ett tillstånd där vätska kvar i vävnaderna) inte kunna bestämma en lämplig vikt på grund av den nuvarande hälsotillstånd. Utan problemet med vätskeretention personen skulle utan tvekan väger mindre. Din läkare kommer att kunna förse dig med ordentliga riktlinjer för att nå och bibehålla rätt vikt med alla faktorer beaktas.
5

Övervaka din vikt på en regelbunden basis för att spåra dina framsteg när du har bestämt din lämplig vikt. Arbetet mot att nå din rätt vikt genom att äta hälsosamt och göra livsstil justeringar. Se till att du följer din läkares anvisningar om du har ett befintligt hälsotillstånd som kan påverka din förmåga att utöva eller äta vissa livsmedel. Nå din rätt vikt kan ta tid och måste göras på ett sätt som är hälsosamt för dig.