Hur man bibehåller en hälsosam dagliga kost

George Bernard Shaw sade, "Det finns ingen sincerer kärlek än kärleken till mat," men en affär med skräpmat leder till ångra. En brownie kan inte ge de kritiska näringsämnen som behövs för att fylla på kroppen på en cellulär nivå. Istället socker feeds cancer. Denna nyhet är uppseendeväckande nog för en person med trötthet eller kronisk sjukdom som rev upp hennes försvar. Men kroppen svarar vänligt att ens gradvisa förändringar över tiden, och genom att upprätthålla optimala dagliga matval du hjälper till att upprätthålla ett friskare immunsystem. Instruktioner
1 upprätthålla en hälsosam kost börjar med dagliga val.

tänker på mat som din bästa medicinen. Bygg din kunskapsbas hälsosamma, näringsrika livsmedel och ge dig ut på en härlig resa. Detta skifte i tänkande kommer vitalisera dina ansträngningar.
2 Gör en lista mästare livsmedelsbutik över favorit hälsosamma livsmedel.

Purge frestelsen och skräp från ditt skafferi. Bli av med dåliga fetter: hydrerade och delvis härdade oljor gömda i kakor, kex, bakverk, chips och andra vanliga snacks. Bannlys bearbetade livsmedel från inköpslistan och livsmedel dike tillverkade med hög fruktossirap, vita produkter mjöl, socker och konstgjorda sötningsmedel. Addera 3 Kraften i råvaror anses anmärkningsvärd.

Tro på kraften i en växtbaserad kost. Ladda upp på färska frukter och äter färgglada grönsaker, äta ekologiska frukter och grönsaker när det är möjligt. Ingen enskild mat skyddar mot sjukdom, men att äta ett brett utbud är bra försäkring eftersom näringsämnen ofta arbetar tillsammans.
4 Små portioner av ekologiskt kött är bra ibland.

Ät mindre animaliskt protein, begränsa den till små portioner av antibiotika-fri och utan hormoner kött. Välj ren gräs nötkött, vildfångad lax eller organiska omega-3 ägg som protein alternativ, inte som stöttepelare i varje måltid.
5 Bra fetter såsom olivolja ger essentiella fettsyror.

Öka omega-3 fett. Dessa är bra fetter: fisk, linfrö, avokado, mandlar, valnötter och extra jungfruolja. Enligt David Servan-Schreiber, MD, författare av "Anticancer: Ett nytt sätt att leva," de bästa källorna för fet fisk är små fiskar, såsom hela ansjovis, liten makrill, sardiner och lax
6. Grönt te är laddad med antioxidanter.

Drick grönt te varje dag. Grönt te avgiftar kroppen och ger antioxidanter, så kallade "katekiner." National Cancer Institute hemsida påstår katekiner kan hämma cancer tillväxt.
7 Vatten återfuktar kroppen och gör att frisk organfunktion.

dricka åtta glas filtrerat vatten dagligen. Du kan antingen använda en omvänd osmos filter eller kolfilter. Mineral-eller källvatten är också bra.
8 Konsumera vitlök, gurkmeja och andra örter och kryddor.

Anställ den helande egenskaper örter och kryddor. Ät vitlök, den "ryska penicillin," tillsammans med lök, purjolök och gurkmeja. Matlagning örter som basilika och oregano försvara sig mot cancerceller genom "blockerar de enzymer som de behöver för att invadera närliggande vävnader," skrev Servan-Schreiber.