Hur man bibehåller en hälsosam matsmältningssystemet

"Syster, jag känner mig äcklig! Jag har inte bajsat i dagarna, "är min systers förutsägbar hälsning varje gång hon besöker för semester. "Fick något som kommer att mjuka upp det som fastnat i det, hur 'bout mjölk av magnesia?" Tyvärr, har min syster interna system satts genom några fruktansvärda trauma. Det var inte förrän jag blev gravid och mina digestive rör krånglade att jag lärde mig om det obehag och olust som kommer med att ha en trög matsmältningssystemet. Dessa är några rekommendationer för att ta itu med förstoppning. Saker du behöver
fiber, tid för dig själv
Visa fler instruktioner
1

1. Hydrate själv! Var noga med att dricka vätska. Detta är nödvändigt för att hjälpa till i det naturliga flödet av kroppsliga avfall genom matsmältningsapparaten. Naturligtvis är den rekommenderade åtta glas vatten, men börja med vad du kan.
2

Frukt och grönsaker ... Den fiber i detta kommer att hjälpa till med matsmältningen. Du kan också använda en del metamucil att starta av dig, men frukt och grönsaker är ett bättre sätt att få din fiber.
3

dig upp och gå! Var aktiv. Välj en aktivitet som gör att du kan få dina 30 minuters motion om dagen. Magdans är bra för tarmarna eftersom det tillåter dig att massera dina tarmar genom att dansa med din mage.
4

Massage magen. Massera din mage är till hjälp för matsmältningssystemet. Lär dig att ge dig själv med en 2-3 minuters mage massage.