Hur man bibehåller en låg Carb diet

Kapning kolhydrater ur din kost kan vara en utmaning i början , men om du stanna engagerad och hålla sig till några enkla begrepp som du kan finna det blir lättare med tiden . Low-carb diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla sig friska , men kommer till priset av att tvinga dig att betala mycket mer uppmärksamhet åt de livsmedel du äter . Samtidigt inleder en låg - carb diet är inte för viljesvag , de långsiktiga fördelarna ofta är värda de kortsiktiga biverkningar . Instruktioner
1

Klipp dina portionsstorlekar . Detta är en av de mest effektiva metoderna för att sänka både kolhydrater och kalorier . Beställ mindre storlekar och dela stora måltider i två.
2

Stock upp på låg - carb snacks . Yoghurt , grönsaker och frukter kan hjälpa dig att få igenom Carb cravings utan att göra alltför stor skada på din carb räknar .
3

Drick mycket vatten . Vatten gör dig mindre hungrig och kommer att hålla dig hydratiserade . Nästa gång du får din Carb cravings sent på natten , prova att dricka ett glas vatten i stället .
4

Drick färre alkoholdrycker . Öl , speciellt , är mycket hög i kolhydrater och kan spåra ur din kost .
5

Prata med en dietist . En expert på kost kan hjälpa dig att klippa en hälsosam mängd kolhydrater och skapa en anpassad diet för dina behov .