Hur man bibehåller en midja

Om du har en utbuktande midja, börjar en plan som kommer att minska din midja och hjälpa dig att behålla en mindre midja. Krympande din midja tar inte någon särskild förändring utan snarare en livsstil förändring som innebär att förändra din kost, din träning och ditt vattenintag. En midja-reducerande planen kommer att hålla din midja liten för resten av ditt liv. Saker du behöver
Färskvaror
Vatten
Visa fler instruktioner
1

Titta på din diet. Ät mat som är fräsch och full av fibrer. Dessa livsmedel hjälper matsmältningssystemet att fungera korrekt. Några hälsosamma livsmedel inkluderar färskvaror, såsom gröna bladgrönsaker, morötter, gröna bönor, frukt och bär, hela korn bröd, havre och ris. Enligt lösa ditt problem webbplats, bör du förbrukar mycket vatten eller färsk frukt med fiberrik mat, i syfte att hjälpa dem att flytta genom matsmältningssystemet.
2 massor

Drick vatten. Vatten hjälper till med eliminering och kroppens inre funktion. Organ såsom sköldkörteln, vilket hjälper till att kontrollera ämnesomsättningen, fungera effektivare när kroppen är ordentligt släckt.
3

Motion aerobt minst tre gånger per vecka minst 30 minuter per session . Aerob träning bränner mycket kalorier och fett. Några effektiva aeroba övningar inkluderar cykling, hastighet promenader, löpning och simning.
4

Gör buken crunches att öka tonus i buken. Börja med att ligga på rygg med böjda knän. Placera händerna bakom huvudet och trycka korsryggen mot golvet. Rulla upp tills du är halvvägs till en sittande ställning, håll och räkna till två, släpp sedan tillbaka ner. Upprepa denna process 20 gånger, tre gånger per vecka. Addera