Hur man blir 15 pund Snabb

Att förlora 15 £ snabbt du behöver göra allting helt rätt i fråga om kost, motion och engagemang. Det finns verkligen inget hälsosamt sätt att förlora 15 £ snabbt i form av ett par dagar, så detta bör inte försökt. En mer korrekt viktminskning mål är 2-3 kg per vecka med ett lämpligt mål för att förlora £ 15 sitter på ca 6 veckor minimum för en sund viktminskning. Denna artikel kommer att fokusera på vad som behövs för att uppnå detta mål. Instruktioner
1

När du börjar funderar på att förlora 15 £ snabbt, se till att du stannar fokuserad, betyder hängiven, och kom ihåg att snabbt inte ett par dagar så det är extremt ohälsosamt och skulle uppgå till mestadels vatten vikt, för syftet med denna artikel innebär det 6-8 veckor i stället för 6 månader eller längre tid sånt. Ta saker en dag i taget och vara aktsam om den mat du äter.
2

Du måste räkna ut hur många kalorier som du faktiskt bränner i en dag först för att förlora 15 £ snabbt och inrätta en diet med ett underskott av kalorier som gör att din kropp att börja ta dina extra fettreserver och använda dem för energiproduktion. Det finns massor av kalori räknare som du kan hitta på nätet eller din kan gå till ett gym och be en tränare för ett metabolic test som kommer att vara mycket exakt. Addera 3

När du vet hur många kalorier du behöver på en dag för underhåll måste du planera din kost enligt den så att du kommer att förlora vikt. Till exempel skulle en man som bränner 2500 kalorier på en dag äter normalt 1700-1800 kalorier efter står för någon extra övning eller aktivitet för att förlora ca 2-3 kg per vecka. Om du svälter dig själv eller gå för lågt din kropp kommer att reagera genom att sänka din ämnesomsättning och försöker hänga på varje bit mat blir det som om det kommer att vara det sista. Detta är inte bra, så se till att beräkna detta. 3500 kalorier motsvarar ca 1 lb fett så använd den som en guide.
4 p Det är absolut nödvändigt att du äter rätt för att förlora 15 £ snabbt, eller det kommer aldrig hända. 6-7 små måltider per dag kommer att hjälpa till att hålla ditt blodsocker jämnt och hålla dina insulinnivåer från tillsatta vilket kommer att minska fettförbränningen. Ät fullkorn sakta smälta kolhydrater och försöka begränsa kolhydrater till ca 35% av din kost eller något mindre när man försöker skära fett. Ät magert, icke-rött kött och massor av grönsaker med mycket vatten. Håll dig borta från allt som bearbetas eller är hög i mättat fett. Prova och äta saker som om du var strandsatta på en ö - fisk, magert kött, grönsaker, fullkornsprodukter. Inga sötsaker heller, kommer socker utlösa förödelse på din diet. Fråga vilken professionell bodybuilder och de kommer att säga att dessa saker är avgörande.
5

Motion ofta under diet, speciellt lågintensiv konditionsträning, som har en högre fettförbränning. Om du skapar en lämplig kalori underskott i din kost, titta på dina kolhydrater och sprida ut dina måltider, motion, äta hälsosamt och stanna på banan du kommer att förlora 15 £ snabbt, men det kommer att vara under loppet av 6-8 veckor vilket är den hälsosamt sätt att göra det.