Hur man blir 150 pounds snabbt

Någon metod för viktminskning som verkar för bra för att vara sant är förmodligen ineffektiv. Gå ner i vikt kräver hårt arbete och engagemang. Förlora mer än 100 kg. är en massiv företag. Däremot kommer alla som ägnar sig åt att banta excel. Den stora skillnaden mellan att förlora £ 30. och 150 kg. är dags. Det kan ta en liten stund, men tillvägagångssättet är detsamma. En hälsosam kost, lämplig motion och en positiv attityd är det som behövs. När du kasta vikt, börjar du se en skillnad i din disposition. Incentive ner i vikt ser bra ut och må bra om dig själv. Instruktioner
1

ändra dina matvanor. Börja äta mellan 2.000 och 2.200 kalorier per dag av näringsrika livsmedel. Rengör ditt kylskåp av hög socker livsmedel som inte bidrar till viktminskning. Köp mat som är låg fetthalt och hög halt av protein. Fyll ditt kylskåp med frukt, grönsaker, magert kött, magra mejeriprodukter och massor av vatten.
2

Planera varje måltid så att du aldrig går över ditt dagliga kaloriintag. Sikta på att äta ungefär fem till sex små måltider under dagen. Gör frukosten din största måltid så att du inte blir lika hungrig hela dagen. Se till att du varierar dina måltider. Har minst två magert kött per dag. Ät gröna livsmedel med alla dina måltider som en sallad för sidan. Addera 3

motionera minst tre gånger i veckan. Variera din träning rutin så att din kropp inte når en platå. Inkludera både aerob och anaerob övningar i din regim. Utföra övningar såsom promenader och löpning minst två gånger i veckan. Träna upp till 60 minuter eller tills du svettas. Använd lätta tyngdlyftning att tona kroppen. Använd fria vikter minst två gånger i veckan, gör 10 reps i tre set.
4

Spela dina dagliga motion rutiner och måltider i en journal. Köp en hälsosam magasin mat guide som hjälper dig att göra hälsosamma livsmedel beslut. Skriv ner i dagboken din vecka mål viktminskning.