Hur man blir 75 pund

En av de första stegen till långsiktig viktminskning är att sätta ett mål för dig själv. En del människor föredrar att räkna pounds, medan andra föredrar att fokusera på byxa storlek eller förlorade även inches. Eftersom ditt mål är att förlora 75 pounds, är du redan ett steg före i spelet. De återstående stegen kräver lite mer tid, tålamod och hårt arbete, men med flit och ett öga inställt på slutmålet, är resten bara arbeta mot det målet. Saker du behöver
Papper
Pen
Hälsosam mat
Journal
Visa fler instruktioner
1

Skriv ditt mål ner på ett papper och skicka det någonstans du kommer att se det på en regelbunden basis. Vissa gillar att hänga den på en anslagstavla på kontoret eller sovrummet medan andra föredrar kylskåpet eller skrivbordet. Att se dina mål varje dag kommer att påminna dig vad du arbetar mot och hålla dig på rätt spår.
2

Bryt dina mål ner till realistiska mini-mål. Varje människas kropp är annorlunda, så den vikt du kan förlora varje vecka eller månad varierar för alla. Börja med något enkelt, som att ha förlorat tre pounds per vecka ett, eller förlora 10 pounds i slutet av månaden en. Att 75 mål kan verka lite skrämmande, så bryter det ner och träffa mindre mål över tid kommer att göra ditt uppdrag verkar mer möjligt.
3

Ät hälsosamt. Det låter som en kliché, men det är klyscha av en anledning: Sunt dieter fungerar. Kom ihåg, detta är inte något som du kommer att gå bort av när du förlorar vikt. En hälsosam kost är något du ska följa för resten av ditt liv. Med andra ord är detta en livsstil förändring, inte en sex månaders svält strimma. Rådgör med din läkare för en diet som är bäst för din kropp, och när du är osäker, äta massor av råa frukter och grönsaker, nötter, spannmål, proteiner och hälsosamma fetter.
4

Ställ en övning schema och hålla fast vid det. Om du föredrar att träna i avskildhet i ditt hem, sedan använda husgeråd att träna, eller köpa träna DVD eller träningsutrustning. Du kan också anmäla dig till ett gym där du har tillgång till en mängd utrustning och även en pool. Om du gillar utomhus, gå på morgonen eller kvällen joggar, och ta ditt husdjur till parken eller ditt barn för en promenad.
5

spela in alla dina matintag och övningar. Skriv ner vad mat du äter, deras kaloriinnehåll och när du ätit. Också skriva ner vilken dag du motionerat, hur länge du motionerat och vilken typ av träning du gjorde. När du har en bra eller dålig vecka, se över din logg och se vad som gick bra eller vad som gick fel. Inspelning dessa saker kommer också att hålla dig ansvarig.
6

Tillåt dig själv pauser. Flera bitar av mörk choklad eller några dagars vila från löpbandet kan återuppliva dig. Det är okej att ta en paus eller äta något gott,. Bara spela in den i din logg och gör dig redo för morgondagen att komma tillbaka på rätt spår