Hur man blir 90 pund i 7 månader

Vilka typer av saker kommer att tänka på när du tänker på att förlora vikt? Kostvanor, svälter sig själv och otaliga timmar av träning ofta felaktigt kopplas till att banta. Viktminskning kan vara en givande upplevelse. Gå ner i vikt, när den görs rätt, bara blir en del av din livsstil. Det kräver att du justera din dagliga rutin och också att utveckla en strategi viktminskning. En hälsosam kost, motion och beslutsamhet är de viktigaste ingredienserna i kasta vikt. Att förlora 90 pounds i 7 månader är ingen promenad i parken, men det är uppnåeliga. Instruktioner
1

Skapa en layout eller guida dig kan följa varje dag. Gör din layout korta och direkta. Skriv ner hur mycket vikt du tänker förlora varje vecka. Sikta på att förlora cirka 3,2 pounds per vecka, med tanke på din £ 90 mål över 28 veckor.
2

Planera varje måltid som man äter. Spela måltiderna så att du hålla koll på hur mycket kalorier du äter. Ät mellan 2.000 och 2.200 kalorier per dag. Planera att äta fem till sex små måltider under dagen.
3

ersätta de ohälsosamma, fet mat med högt proteininnehåll och fiberrika livsmedel. Köp grönsaker, magert kött, frukt och magra mejeriprodukter. Undvik livsmedel som orsakar högt kolesterol som fläsk, godis och läsk.
4

motionera minst tre gånger i veckan i 60 minuter. Utför aeroba övningar som löpning och promenader två gånger i veckan. Se till att arbeta upp en svett. Utför anaeroba övningar som yoga och tyngdlyftning.