Hur man blir Skinny utan piller

För människor som är överviktiga, att bli mager verkar onåbar utan någon form av stöd, som bantningspiller. Men vissa människor ser lite resultat från att ta bantningspiller. Många bantningspiller innehåller oftast koffein. Ändå andra ingredienser såsom ephedra, kan gammahydroxibutyrat syra (GHB) och Yohimbe helt enkelt vara farligt. Enligt US Food and Drug Administration (FDA), kan vissa bantningspiller orsaka hjärtattacker, stroke, kramper och högt blodtryck. En ren kost, motion och engagemang är hälsosamma sätt att gå ner i vikt. Instruktioner
1

Konsumera 500 färre kalorier varje dag. Ät mindre portioner vid måltiderna eller äta flera mindre måltider under dagen istället för tre stora måltider. Detta minskar hunger och hindrar dig från att äta i binges. Online hälsa resurs Husläkare rekommenderar att äta 05:55 mindre måltider under dagen, två till tre timmar från varandra.
2

sluta dricka dina kalorier. Byt söta läsk och fruktdrycker med vatten. Begränsa din konsumtion av alkohol under veckan.
3

Motion, även om dess bara 10 minuter om dagen. Planera ett träningsprogram som är roligt och uppnåeligt för dig. Ta dig tid att träna varje dag med några extra förändringar. Till exempel, ta trapporna på jobbet istället för hissen och parkera längre bort från dörren till köpcentret. Välj en övning som du gillar att göra och kan göra två till tre gånger i veckan, som att spela basket med dina vänner eller ta en danslektion.
4

Be en vän eller familjemedlem att gå med dig när tränar. Istället för att vänta på en diet piller för att börja arbeta, skapa ett nära band med någon annan medan du gör en rolig övning rutin, det kommer att motivera dig att hävda att rutinen
5

Sluta äta ut.. Koka färsk och hälsosam mat hemma. Äta ute kan vara ohälsosamt och dyrt. Gör tid att laga mat i förväg för veckan. Ta vänster-overs att arbeta med dig för luncher. Förberedelse är nyckeln till att förlora vikt och bli smal.
6

Använd en skala för att spåra dina framsteg. Väg dig varje vecka eller varje månad. Undvik att bli besatt av att förlora pounds. Det är inte nödvändigt att väga dig varje dag eller flera gånger om dagen, eftersom antalet på skalan ständigt förändras, vikten är i allmänhet den lägsta första sak på morgonen, högst runt middag tid. Istället fokuserar på små realistiska mål. Enligt National Heart Blod och Lung Institute, blir mager handlar om att omforma kroppen. "Shaping är en beteendevetenskaplig teknik där du väljer en rad kortsiktiga mål som får dig närmare och närmare det slutliga målet."
7

Håll en diet och motion tidskrift för att spåra din viktminskning. Bantningspiller löser inte de känslomässiga skäl till varför människor går upp i vikt. Ser skriftligen en ärlig redogörelse för varför du äter för mycket och dina ursäkter för att hoppa över gymmet kan upplysa dig, om inte motivera dig att förändra ditt liv. Det kan också visa dig var din kost behöver justeras om din viktminskning har avstannat.