Hur man blir av 10 viktprocent Body

" Diet " inte behöver vara ett fult ord . Här är ett enkelt sätt att förlora 10 procent av kroppsvikten med mycket liten ansträngning . Tänk på att du inte få den vikt över en natt , så det inte kommer att komma ut på det sättet . Engagera sig i detta plan och du kommer att se en smal kropp på nolltid . Instruktioner
1

Dela din nuvarande vikt med 10 och att numret är målet . Till exempel , om du väger 150 kg. , Är 10 procent 15 £ . Gör ett löfte att inte väga dig mer än en gång i veckan . Normal vikt varierar varje dag och inte se att skala ur fläcken kan vara frustrerande
2

Ät som vanligt , med tre undantag : . Lämna 10 procent av maten på din tallrik . Undvik andra portioner . De enda livsmedel du kan äta 100 procent av är grönsaker , fullkorn och frukt ( och du kan bara äta 100 procent av dessa livsmedel , om du inte lägger till fett , som mayo eller smör ) .
3

Övning 10 procent mer . Om du för närvarande gå en mil om dagen , öka den med en tiondel . Om du för närvarande gör 10 uppsättningar av 10 sit -ups , göra 11 uppsättningar av sex sit- ups . Om du kör en timme , tillsätt sex minuter . Om du går till yoga i en timme , sträcka ut ytterligare sex minuter .
4

Drink 10 procent mer vatten . Drick vanligt vatten , inte juice eller lightläsk .